29 viegls veids, kā novērst vēzi

Vēzis neattīstās vienā naktī. Mēģiniet novērst slimības attīstību, izmantojot īpašus produktus un dažas izmaiņas jūsu dzīvesveidā. Katra no šīm metodēm var jums nopietni palīdzēt, taču atcerieties, ka ir tikpat svarīgi regulāri apmeklēt ārstu un klausīties viņa ieteikumus.

Izvairieties no saldajiem gāzētiem dzērieniem

Cukura dzērieni ne tikai izraisa aptaukošanos un diabētu, bet arī var palielināt endometrija vēža risku. Saskaņā ar pētījumu, sievietes, kuras dzer šos dzērienus lielos daudzumos, palielina slimības risku par astoņdesmit septiņiem procentiem. Visticamāk, tas ir saistīts ar papildu mārciņas, kas rada šo ieradumu.

Izvēlies īpašu cieti

Ciete, kas nav sagremota kuņģī, atrodas zaļos banānos, auzu, baltajās pupās. Tas palīdz samazināt palielinātu zarnu vēža risku, kas saistīts ar sarkanās gaļas ēdināšanu. Pēc zinātnieku domām, pēc sarkanās gaļas ēšanas šūnu aktivitāte tiek palielināta par trīsdesmit procentiem. Ja jūs pievienojat diētai četrdesmit gramus cietes, tad pat ar gaļas lietošanu, šūnu aktivitāte normalizējas.

Pārvietot vairāk un sēdēt mazāk

Nesenie pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri gandrīz visu dienu sēž, palielina šādu audzēju veidu, piemēram, zarnu vēzi vai endometrija vēzi, risku par divdesmit četriem procentiem. Ja jūs nevarat mainīt savu darba vietu uz īpašu galdu, kurā jūs varat strādāt stāvot, mēģiniet vismaz regulāri piecelties un pārvietoties uz dažām minūtēm.

Tvaika brokoļi

Brokoļi ir ļoti efektīvs vēža kontroles līdzeklis, kas jums vajadzētu ēst biežāk. Bet esiet uzmanīgi: visbiežāk lietotās vielas atrodamas tvaicētos brokoļos. Gatavojot dažas vielas nonāk ūdenī.

Ēdiet Brazīlijas riekstus

Tie ir bagāti ar selēnu, minerālu, kas iznīcina vēža šūnas un palīdz organismam atgūties. Pētījumi liecina, ka vīrieši ar prostatas vēzi ar augstu selēna līmeni asinīs samazina slimības progresēšanas varbūtību par 48 procentiem. Dienas simtu mikrogramu selēna lietošana dienā - šī summa ir ietverta divos rieksņos - prostatas audzēju sastopamības samazināšanās par 63 procentiem, kolorektālā vēža sastopamības samazināšanās par 58 procentiem un plaušu slimību samazināšanās par 46 procentiem. Vēža mirstības rādītāji kopumā ir samazinājušies par 39 procentiem. Centieties selēnu iegūt no pārtikas, nevis no piedevām. Papildinājumi tikai palielina risku.

Ēd ķiploku

Šis aromātiskais produkts satur vielas, kas stimulē imūnsistēmas aizsargājošās īpašības un palīdz organismam atbrīvoties no vielām, kas izraisa vēzi. Viņi, protams, iznīcina vēža šūnas.

Ēst kāpostus

Cilvēki, kas ēd kāposti, brokoļi, ziedkāposti un citi līdzīgi dārzeņi, ievērojami samazina nieru vēža risku. To apstiprina daudznacionālie pētījumi.

Veiciet vēža pretvēža vakariņas

Uzmaniet divus gliemežus ķiplokus ar diviem ēdamkarotiem olīveļļas, pievienojiet jar konservētu tomātu bez sāls. Maisot maigi un pasniedz ar pilngraudu makaroniem. Ķiploki aizsargā pret vēzi, turklāt tomāti ir bagāti ar ļoti labvēlīgu likopēnu. Olīveļļa palīdz absorbēt likopēnu, un pilnas šķiedras pasta samazina zarnu vēža risku.

Ēdiet artišokus

Artišoki ir lielisks silīmarīna avots, antioksidants, kas var palīdzēt novērst ādas vēzi, samazinot vēža šūnu augšanu. Noņemiet cietās ārējās lapas un nogrieziet galvas augšdaļu, tad vāra vai tvaicējiet serdi.

Pavadiet piecpadsmit minūtes saulē

Gandrīz deviņdesmit procenti no D vitamīna, ko ražo organismā, iegūst no saules gaismas. Pētījumi liecina, ka vitamīnu trūkums pasliktina saziņu starp šūnām, kas izraisa vēža izplatīšanos. D vitamīns palīdz novērst daudzu veidu audzēju veidošanos. Bet nedaudz pavadiet pārāk daudz laika saulē - pietiks tikai dažas minūtes.

Marinējiet gaļu

Augsta temperatūra, pie kuras jūs cept gaļu, noved pie tādu vielu veidošanās, kas var izraisīt vēzi. Šīs vielas pārkāpj DNS un izraisa audzēju augšanu zarnās, krūtīs, prostatūrā, limfātiskajā sistēmā. Pētījumi liecina, ka marinēšana gaļā ar alu vai vīnu palīdz ievērojami samazināt apdraudējumu.

Dzert zaļo tēju

Ir daudz pētījumu par dzeramā tējas saistību un vēža saslimstības samazināšanu. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem tēja palīdz samazināt krūts, olnīcu, zarnu, prostatas un plaušu vēža risku. Zaļās tējas dziedinošās īpašības tūkstošiem gadu tiek novērtētas Āzijā.

Dzeriet alu vai vīnu

Alkohols aizsargā ķermeni pret Helicobacter pylori baktērijām, kas var izraisīt kuņģa vēzi. Bet neesi cītīgs: dzert ne vairāk kā divas porcijas alvas vai vīna dienā.

Ēd laši

Sievietes, kas trīs reizes nedēļā ēd zivis, ir 33 procenti retāk sastopas ar polipiem zarnās, kas var kļūt par vēzi. Lasis ir pilns ar pretiekaisuma omega-3 taukskābēm, kas nodrošina pretvēža iedarbību.

Uzkodas par kivi

Šajos mazajos augļos ir spēcīgi pretvēža antioksidanti, starp kuriem ir C vitamīns, E vitamīns, luteīns un varš.

Saglabājiet savu guļamistabu tumsā

Saskaņā ar pētījumu, gulētiešana gaismas telpā var palielināt sieviešu olnīcu un krūts vēža risku. Gaisma nomāc normālu melatonīna ražošanu, hormonu, kas regulē miega un elastības ciklus, kā rezultātā palielinās estrogēna produkts, kas izraisa vēzi.

Ēd mazāk dzīvnieku taukus

Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka regulārais tauku satura patēriņš palielina nāves risku par 13 procentiem!

Uzkodas uz sarkanajām vīnogām

Tas ir lielisks resveratrola avots, antioksidants, kas palēnina vēža šūnu augšanu. Vīnogas aizsargā limfātisko sistēmu, kuņģi, krūškurvi un aknas.

Ēd sīpolus

Sīpols ir viens no labākajiem pretvēža līdzekļiem. Tās sastāvdaļas kavē šūnu augšanu. Visnoderīgākais ir sarkans - tam ir vairāk flavonoīdu un antioksidantu.

Staigāt pusstundu dienā

Ir daudz pētījumu, kas liecina, ka aktivitāte samazina vēža risku. Paaugstina metabolismu, pateicoties aktivitātei, kurai ir labvēlīga ietekme.

Izvairieties no ķīmiskās tīrīšanas

Sausie tīrīšanas līdzekļi bieži lieto perhloretilēnu - vielu, kas nemitīgi saskaras ar nierēm un aknām. Izvēlieties lietas, kas nav jānosūta, lai veiktu ķīmisku tīrīšanu.

Atteikties no čipsiem un frī kartupeļiem

Cepšana izraisa kancerogēnu vielu veidošanos. Pētījumi liecina, ka, patērējot šādus pārtikas produktus, palielinās dažādu vēža veidu risks.

Pārtraukt sauļoties

Saulains krēsls vai saules iedarbība var palielināt vēža risku. Self-miecēšana ir arī nedroša - tajā ir vielas, kas kaitē organismam.

Dzert pienu

Nesenie pētījumi parādīja, ka kalcijs var palīdzēt aizsargāt pret zarnu vēzi. Pētījuma dalībnieki, kuri patērēja 700 miligramus kalcija dienā, parādīja, ka risks samazinās par 45 procentiem.

Ēdiet kāpostu kāpostu

Fermentācijas process rada pretvēža elementu veidošanos. Lai atbrīvotos no liekā sāls, iztukšojiet sāli pirms ēšanas kāpostu.

Ēdiet mazāk kūpinātu gaļu un marinādē

Kūpinātajos un marinētajos pārtikas produktos ir pārāk daudz kancerogēnu, tādēļ tie jāiznīcina.

Izvairieties no iekšējās krāsas žāvēšanas lampām.

Šāda lampas ultravioletais starojums palielina ādas vēža risku ar katru reizi.

Rūpēties par savu seksuālo veselību

Ja jūs neaizsargāties, jūs varat iegūt papilomas vīrusu, kas var izraisīt dažāda veida vēzi.

Lietojiet aspirīnu

Ja ārsts ir ieteicis Jums dzert aspirīnu sirdij, jums jāzina, ka tas arī pasargā jūs no vēža. Pētījumi liecina, ka aspirīna lietošana ikdienā samazina olnīcu vēža risku par divdesmit procentiem.

Vai vēzis sasniedz alu?

Daudzi onkologi uzskata, ka visefektīvākā vēža profilakse ir veselīgs uzturs.

Eksperimentāli tika noteikti daži produkti, kuru regulāra lietošana palīdz mazināt vēža risku. Šeit viņi ir:

1 ķiploki. Tas satur savienojumus, kas aizsargā pret vēzi, īpaši no tā šķirnēm, piemēram, ādas vēzis, resnās zarnas un plaušu vēzis.

2 Brokoļi, kā arī parastās, ziedkāpostu un Briseles kāposti. Tie satur spēcīgus antioksidantus, kas var mazināt krūts audzēju un citu vēža risku. Iespējams, ka kaitīgajām šūnām izsociānāta viela kāposti izrādās toksiska. Tomēr tas neietekmē parastās šūnas.

3 veseli graudi. Tajos ir dažādi pretvēža līdzekļi, tostarp antioksidanti, šķiedras un fitoestrogēni. Labu un pilnvērtīgu graudu produktu patēriņš lielos daudzumos var samazināt resnās zarnas vēža rašanās risku.

4 Zaļie ar tumšām lapām. Bagāts karotinoīdu avots. Tās no ķermeņa attīra bīstamus radikāļus, neļaujot tiem izraisīt vēža rašanos.

5 Vīnogas (vai sarkanvīns). Satur resveratrolu, ko uzskata par spēcīgu antioksidantu, kas var novērst šūnu bojājumus.

6 Zaļā tēja. Tas satur flavonoīdus, kas var novērst vai palēnināt vairāku vēža veidu attīstību, tostarp resnās zarnas, aknu, krūts un prostatas vēzi.

7 Tomāti. Savienojuma avotu sauc par likopēnu, kas palīdz novērst prostatas, krūts, plaušu un vēdera vēzi.

8 melleņu. No visiem ogu tipiem ir visnoderīgākie savienojumi, kas novērš jebkāda veida vēža parādīšanos.

9 Flaxed. Tas sastāv no lignāniem, kam var būt antioksidanta iedarbība uz ķermeni un bloķēt vai nomākt vēža izmaiņas.

10 sēnes. Daudzas sugas tiek uzskatītas par barības vielu avotiem, kas organismam palīdz cīņā pret vēzi un stiprina imūnsistēmu.

11 Jūras aļģes. Tās satur skābes, kas palīdz ārstēt plaušu vēzi.

12 citrusu. Greipfrūti satur monoterpenes, kas palīdz mazināt visu veidu vēža attīstību, noņemot no ķermeņa kancerogēnus. Daži laboratoriskie pētījumi arī parādīja, ka greipfrūti var novērst krūts vēža attīstību. Apelsīni un citroni satur limonēnu, kas stimulē imūnsistēmas (piemēram, limfocītu) darbību, kas iznīcina vēža šūnas.

Divas aspirīna tabletes

Zinātnieki no Ņūkāslas universitātes publicēja pierādījumus, ka dienas deva aspirīnu (acetilsalicilskābi) var glābt jūs no resnās zarnas vēža veidošanās. Eksperimenti ir parādījuši, ka, lietojot divas aspirīna tabletes dienā divus gadus, resnās zarnas vēža attīstības risks samazinājās vairāk nekā divas reizes.

Turklāt, regulāri lietojot aspirīnu, var ievērojami samazināt kuņģa vēža risku. Ilgu laiku pētnieki uzraudzīja 300 000 pacientu vecumā no 50 līdz 70 gadiem, kuri katru dienu lietoja aspirīnu. Kuņģa vēzis viņiem bija 36% mazāks nekā tiem, kas neņēma zāles.

Atsaukt, aspirīnu plaši izmanto, lai novērstu sirds un asinsvadu slimības, bet tajā pašā laikā kaitē acīm un var izraisīt arī kuņģa čūlu. Tā kā ārsti stingri iesaka stingri ievērot devu.

Plus tasi kafijas

Dzeramā kafija samazina risku attīstīt bazālo šūnu karcinomu - vienu no visbiežāk sastopamajām ādas vēzēm. Šo secinājumu izdarīja zinātnieki no Amerikas Vēža pētniecības asociācijas Bostonas filiāles. Viņi arī apgalvo, ka kafija ir noderīga, lai novērstu plakanšūnu karcinomu un melanomu - visgrūtāko un bīstamāko ādas vēža veidu.

Pētījums tika veikts 113 000 cilvēku vidū, no kuriem 25 480 cieta no ādas vēža. Tā rezultātā tika konstatēts, ka sievietes, kuras dzer vismaz 3 kafijas ar bioloģisko kafiju dienā, ir par 20% mazāk saslimušas ar ādas vēzi.

Nedaudz agrāk tika pasludināti cita pētījuma rezultāti, saskaņā ar kuriem tikai viens tasi kafijas var pasargāt no smadzeņu vēža attīstības. Zinātnieki uzskata, ka kofeīns var ierobežot asinsriti smadzenēs, tādējādi kavējot audzēja attīstību. Daži cilvēki domā, ka viss ir par antioksidantiem, kas aizsargā šūnas.

Intīmā medicīna

Zinātniskie pētījumi Ņūkāslas universitātes Ziemeļu vēža pētījumu institūtā atklāja, ka sievietes, kuras 10 vai vairāk gadus bija lietojušas kontracepcijas tabletes, ovulārā vēža risks ir samazinājies uz pusi. Bet tajā pašā laikā palielinājās izredzes attīstīt krūts vēzi.

Jūs varat vienkārši aizbēgt

Izrādās, ka fiziskā aktivitāte ir labs preventīvs pasākums pret onkoloģiskām slimībām. Uzlāde palīdz uzturēt normālu svaru, kas savukārt samazina resnās zarnas vēža, aknu vēža, kuņģa vēža un aizkuņģa dziedzera vēža risku.

Ārsti arī uzskata, ka vingrinājums var novērst krūts un plaušu vēža parādīšanos, t.i. visbiežāk sastopamās vēža formas. Pats fizisko aktivitāšu trūkums, par ko PVO min galveno krūts vēža iemeslu dēļ (21-25% gadījumu).

Kas izraisa vēzi?

Ja jūs pastāvīgi uzkožat saldumus, jūs varat nopelnīt dzemdes vēzi, Zviedrijas zinātnieki brīdina sievietes no Karolinska institūta. Sievietes, kas ļauj sevi pamperēt ar cepumiem, smalkmaizītes 2-3 reizes nedēļā, ir 33% vairāk cieš no vēža. Ja milti un saldie produkti vairāk nekā trīs reizes nedēļā, tad risks palielinās līdz 42%.

Oksfordas zinātnieki nesen izteica sensacionālu paziņojumu: pat neliels alkohola daudzums palielina vēža risku. Saskaņā ar viņu pētījumu, katrs desmitais britāns un viena no 33 britu sievietēm, kas lieto alkoholu, cieš no vēža. Pirmkārt, alkohols izraisa krūts, mutes, barības vada un zarnu vēzi.

Zinātnieki no Vācijas Centrālā biroja par alkohola atkarību (DHS) ir nonākuši pie līdzīgiem secinājumiem. Pat vienkāršs alus palielina vēža risku.

Ārsti ir aprēķinājuši, ka, ja katru dienu dzeriet analogu ar 50 gramiem tīra spirta, vēža iegūšanas iespēja kļūst trīs reizes lielāka. Ja spirta daudzums dienā pārsniedz 80 gramus, vēzis varbūtības palielināšanās ir 18 gadu vecumā. Pievienojot smēķēšanu, risks palielinās 44 reizes.

Enerģijas taupīšanas spuldzes var izraisīt krūts vēzi, ja gaisma ieslēdzas naktī. To teica Izraēlas Haifa universitātes profesors Abraham Hāms. Viņaprāt, zilganis luminiscences spuldžu gaisma, kas veidota tā, lai atdarinātu dienasgaismu, lielākā mērā traucē melatonīna ražošanu nekā parastās spuldzes, kas izstaro dzeltenīgu gaismu. Tajā pašā laikā tiek uzskatīts, ka melatonīns aizsargā pret krūts un prostatas vēzi.

Ir zināms vairāk nekā 100 dažādu vēža formu. Turklāt 80% no tiem var pilnībā izārstēt. Bet ar vienu nosacījumu: ir svarīgi diagnosticēt slimību agrīnā stadijā. Jums vajadzētu sazināties ar onkologu, ja:

temperatūra 37-37,3 grādi ilgst ilgāk par mēnesi;

ilgu laiku limfmezgli ir paplašināti;

moli pēkšņi mainās pēc izmēra, krāsas;

jebkura krūškurvja necaurlaidība, neparasta izdalīšanās no sievietēm;

grūtības urinēt vīriešiem.

8 miljoni cilvēku pasaulē katru gadu mirst no vēža. Saskaņā ar Starptautiskās vēža izpētes aģentūras datiem

Kā novērst vēzi

Kā novērst vēzi, jo apmēram astoņi miljoni dzīvo vēzis notiek katru gadu? Vai ir iespējams samazināt šo risku, daudzos gadījumos neārstējamu slimību?

Dzīvesveids bieži kļūst par galveno faktoru, kas ietekmē vēža rašanās iespēju. Tas nenozīmē, ka jums ir jāievēro stingri noteikumi, daudzas no nepieciešamajām izmaiņām ir vienkāršas un izpildāmas:

1. Atmest smēķēšanu.

Smēķēšana izraisa nāvi no plaušu vēža 90% gadījumu vīriešiem un 80% sievietēm.

Cilvēki, kuriem ir šis ieradums, palielina šo saslimšanas gadījumu 25 reizes. Papildus plaušām cieš no balsenes, mutes dobuma, rīkles, aizkuņģa dziedzera, nierēm, urīnpūšļa.

Neļaujiet sevi apmānīt, nomainot cigaretes ar cigāriem: abos tabakas izstrādājumos ir kancerogēni. Turklāt vienā cigārā tabakas daudzums var būt līdzvērtīgs vairākām cigaretēm.

Novērš plaušu vēzi un tabakas dūmu ieelpošanu. Pavadīt pasīvās smēķēšanas un sirds slimību upurus.

Nesekmīga nikotīna atkarību sajaukšana nav viegla. Šeit visiem ir jāizvēlas savi stimuli un iemesli, kas palīdzēs cīnīties pret šo ieradumu. Iespējams, ka būs nepieciešama arī speciālistu palīdzība (narkologs, psihologs, psihiatrs).

2. Ierobežot alkoholu

Papildus tam, ka alkoholiskie dzērieni palielina hormonu (insulīna, testosterona, estrogēna) ražošanu, tie satur vielas, kuras var attiecināt uz kancerogēniem (piemēram, nitrozodimetilamīnu).

Sievietēm paaugstināts estrogēna līmenis izraisa krūts vēža attīstību.

Acetaldehīds, kas atrodas šādos dzērienos, ne tikai bojā DNS, bet arī palēnina šūnu atjaunošanos.

Palielina alkohola lietošanu ar aknu, kuņģa, olnīcu vēža iespējamību. Pat divas alkohola vienības dienā gandrīz par 10% palielina zarnu vēža risku.

3. Izvēlnē iekļaujiet krustziežu dārzeņus

Brokoļu, krustnagliņu, ziedkāpostu, kolrābju, lapu kāpostu un citu veidu dārzeņu ikdienas lietošana samazina iespēju, ka uz pusi var pieaugt onkoloģiskās slimības, kas ietekmē gremošanas un ekskrēcijas sistēmu, krūts un prostatas vēzi.

4. Normējiet svaru

Gandrīz trešdaļa diagnožu ir saistīta ar aptaukošanās sekām. Liekā svara dēļ var izraisīt krūts vēzi. Adipes audi ir hormonāli aktīvi, kas nozīmē, ka papildu kilogrami pārveido ķīmiskos signālus, kas maina šūnu funkcionēšanas mehānismu. Tas izraisa iekaisuma procesa attīstību un var paātrināt kaitīgo šūnu sadalīšanu.

Turklāt cilvēki ar normālu svaru, visticamāk, veiksmīgi cīnās pret slimību, nekā cilvēki ar aptaukošanos.

Lai noteiktu lieko ķermeņa tauku klātbūtni, labāk nav pat skaitlis uz svariem un vidukļa apjomi. Sievietēm šim skaitlim jābūt 80 cm, vīriešiem - 95 cm.

5. Vingrinājums

Lai saglabātu slimību, ir vajadzīgi sporta veidi, un, ignorējot tos, palielinās vēža iespējamība.

Vingrojumi aizsargā pret viscerāliem taukiem, kas aizņem vēdera zonu. Šis tauku nogulsnes veids var izraisīt audzēju rašanos un augšanu piena dziedzeros.

Kustības trūkuma un resnās zarnas vēža rašanās bīstamība. Regulārais vingrinājums normalizē gremošanu, ķermenis atbrīvojas no atkritumiem, kas var saturēt kancerogēnas vielas.

Viss, kas nepieciešams, ir 150 minūtes aerobikas nodarbības nedēļā (apmēram 20-25 minūtes dienā).

Noderīgas sporta nodarbības un diabēta, sirds slimību un muskuļu un skeleta sistēmas profilaksei.

6. Gatavojot gaļas ēdienus, izmantojiet garšvielas.

Kraukšķīgas garozas ventilatoriem uz steiku būtu jāzina, ka, pakļaujot gaļai (pat liesas šķirnēm) augstu temperatūru (piemēram, gatavojot uz atklātas uguns), tajā tiek veidoti heterocikliskie amīni un policikliskie ogļūdeņraži, kas ir kancerogēni savienojumi. Abas vielas ir mutagēnas, izraisot izmaiņas DNS, provocējot vēzi.

Izmantojiet garšvielas: kurkuma, karija, čili, timiāns, rozmarīns, ingvers, oregano, lai līdzsvarotu kaitīgo vielu iedarbību. Marinēt gaļu jābūt vismaz stundu pirms cepšanas.

Šajā gadījumā izvēlieties produktu bez hormoniem un antibiotikām, un abas vielas izraisa hormonālas sistēmas traucējumus, kas ir atkarīgi no vēža attīstības.

7. Vidusjūras diēta

Šī diēta palīdz uzturēt normālu svaru, novērš diabētu, samazina insulta un sirdslēkmes risku. Diēta apvieno visu nepieciešamo, lai uzturētu normālu veselību: veselīgi tauki, dārzeņi, olbaltumvielas, veseli graudi, tajā pašā laikā ierobežojot cukura un rafinētas eļļas patēriņu.

Cilvēki, kuri regulāri lieto zivis diētā, samazina tādu slimību kā leikēmiju, mielomu un limfomu iespējamību gandrīz par trešdaļu. Un šādu garšvielu, piemēram, ķiploku, izmantošana samazina polipu veidošanos resnās zarnās.

Tomātiem saturošais likopēns labvēlīgi ietekmē ķermeni, un tomāti ir viens no Vidusjūras diētas galvenajiem komponentiem. Augļos ir arī karotinoīdi, kas aizsargā pret krūts un aizkuņģa dziedzera vēzi.

Rieksti, kas arī ir viens no obligātajiem produktiem ar šo uztura metodi, samazina ļaundabīgo audzēju varbūtību plaušās, prostatas vēzē, kolorektālā vēža gadījumā.

8. Aizsargā ādu no pārmērīgas saules iedarbības.

Jā, pateicoties sauļošanās, D vitamīna deficīts var tikt piepildīts, bet viss ir nepieciešams. Pretējā gadījumā, tā vietā, lai iegūtu veselību, saules stari palielinās ādas vēža rašanās iespēja.

Esi drošībā zem siltām stari:

• Neignorējiet sauļošanās līdzekli, pat ja šķiet, ka saule nav pārāk aktīva. Jūs varat izvēlēties dienas mitrinātāju, kas apvieno abas funkcijas - mitrināšanu un aizsardzību pret SPL stariem;

• vasarā un pavasarī mēģiniet izvairīties no saules, kad tā darbojas maksimāli (no 10 līdz 16 stundām);

• mīlēt plaša mēroga cepures, saulesbrilles, aizsargāt ādu ar apģērbu. Tas ir īpaši svarīgi, lai segtu galvu - saskaņā ar statistiku, to cilvēku mirstība, kuru melanoma aizņemja galvu vai kaklu, ir divreiz augstāka;

• jāpaliek prom no sauļošanās gultām - tas ir ne tikai risks priekšlaicīgai ādas novecošanai: oderējums sabiezē, poras ir cieši saistītas ar ultravioleto starojumu, ir pilns ar to pašu melanomu.

9. Regulāri pārbaudiet.

Apmeklējums ārstiem ir jāiekļauj svarīgu un obligātu lietu sarakstā. Plānojiet ikgadēju apsekojumu, piemēram, biznesa sapulci, kuru nevar atcelt. Šajā gadījumā palielināsies izredzes, ka slimības klātbūtnē tā tiks konstatēta agrīnā stadijā.

Jo īpaši tāpēc, ka vienas vizītes laikā ārstniecības iestādē, jūs varat apmeklēt vairākus speciālistus uzreiz.

10. Dzert zaļo tēju

Polifenols (epigallocatechin gallate), kas atrasts tā sastāvā, ir viens no spēcīgākajiem pretvēža savienojumiem.

Polifenoli palēnina audzēja šūnu augšanu, aktivizē enzīmus, kas nepieciešami, lai sāktu detoksikācijas procesu.

11. Nodrošiniet kvalitatīvu miegu

Astoņu stundu miegs ir pakāpeniski kļuvis par kaut kur nepieejamu lielākajai daļai cilvēku. Iemesls ir tāds, ka tiek ignorēta nakts atpūta, neregulāras darba stundas un dzīvesveids, kad pāris stundu laikā pēc darba beigšanas viņi mēģina izspiest mājas darbus, sarunāties ar draugiem un skatīties sēriju vai iecienītāko spēli.

Daudzi neatbrīvo tālruni pat pēc gulētiešanas. Šis ieradums agrāk vai vēlāk izraisa bezmiegs. Lai aizmigtu, ķermenim ir nepieciešama pilnīga tumsa. Mirgojošs ekrāns pārtrauc diennakts ritmu, nomāc melatonīna ražošanu. Bet tieši šis hormons spēj cīnīties pret vēža šūnām un novērst pārmērīgu estrogēna veidošanos.

Šāda situācija ir bīstama, it īpaši sievietēm. Pastāvīgi miega traucējumi ir pilns ar krūts vēža attīstību.

Pirms došanās gulēt izslēdziet elektroniku, ja aizmigt ērti tumsā, izmantojiet izslēgtu gaismu.

Kā redzat, cīņa pret vēzi ietver vairākas vienkāršas un iespējamas darbības.

Rūpēties par savu veselību, pirms tas ir neatgriezeniski bojāts!

Vēziju var novērst. Kādi ir vēža cēloņi?

"Vēža" diagnoze ir briesmīga, tai skaitā pārsteigums. Pacients ir šoks: kā, pēkšņi, bez iemesla vispār - un... Taču patiesībā, ļaundabīgi audzēji "uz zemes līmeņa" neattīstās. To izskatu ir viegli prognozēt un novērst.

Mūsu eksperts ir onkologa ķirurgs, vairāku unikālu operāciju autors Vjačeslavs Egorovs.

Jūs nevarat paciest ar sāpēm!

Pirmajā posmā konstatētais vēzis ir izārstējams gandrīz 100% gadījumu. Jo agrāk slimība tiek atklāta, jo efektīvāka ir tā ārstēšana. Bet vai zemāks ir dzīves līmenis valstī, vēlāk izzūd onkoloģiskās slimības un jo vairāk pacientu ir progresējoša vēža slimība, kā arī tie, kas no tā miruši.

Slikta diagnoze, slikta ārstēšana, slikta pacientu kontrole (un bieži vien trūkst piekļuves medicīniskajai aprūpei) nogalina cilvēkus, kurus varētu izglābt.

Diemžēl Krievijā ļaundabīgi audzēji bieži tiek atklāti pārāk vēlu - trešajā vai ceturtajā stadijā. Ne visi no mums ir pieejami kvalitatīvai medicīniskai aprūpei mūsu valstī. Bet dažreiz tas notiek citādi: jūs varat nokļūt pie ārsta, bet pacients nav steigā nokļūt pie viņa. Daudzi, saskaroties ar nežēlību un klīnikā veiktajiem pārrāvumiem, mēģiniet vēlreiz tur nenokļūt. Viņi panes diskomfortu un dažreiz sāpes, un neuztraucas par "sīkumiem" ne ar ārstiem, ne radiniekiem.

Šādas "varonības" cena ir dzīve (vai, labākajā gadījumā, veselība). Tāpēc, ja rodas jebkādas veselības problēmas, sazinieties ar speciālistu. Pat pēc labas veselības pēc 45 gadiem ir lietderīgi veikt pilnu medicīnisko pārbaudi ik pēc diviem līdz trim gadiem. Tas atļaus laiku identificēt onkoloģiju.

Kāds students bez gastrīta!?

Kāpēc jūs domājat, ka Krievija ir viena no pirmajām vietām pasaulē vēdera vēzi? Jo mūsu valstī bieži cieš no gastrīta un peptiskās čūlas slimības. Ja viņi netiek ārstēti vai ārstēti nepareizi, vēzis bieži attīstās hroniska iekaisuma vietā.

Vēža sākums parasti tiek ignorēts, jo simptomi nemainās, "dažreiz gastrīts dažreiz pasliktinās". Problēmas ar kuņģi, daudzi neuzskata par kaut ko vērtu uzmanību. Kā arī problēmas ar citiem gremošanas orgāniem - tātad zarnu trakta ļaundabīgo audzēju pārpilnība.

Kas ir kaitīgi ieradumi

Parastā ķermeņa šūna ir ieprogrammēta attīstībai, novecošanai un nāvei. Vēzis - tikai attīstībai. Tas ir sadalīts bezgalīgi un spēj pats nošķirt atsevišķus fragmentus un izplatīt tos dažādos virzienos (tas ir, kā veidojas metastāzes). Katru otro reizi divi miljoni vēža šūnu veido kādas personas iekšienē. Tos nekavējoties iznīcina imūnsistēma. Bet, ja imunitāte mazinās, var rasties audzējs.

Šī iemesla dēļ vēža profilakse ir ļoti līdzīga daudzu citu slimību profilaksei. Ir pārliecinoši pierādījumi, ka pusei gadījumu ļaundabīgi audzēji nebūtu noticis, ja cilvēki būtu piekrituši mainīt savus paradumus.

Vai tu sēž labi?

Vispopulārākais gremošanas orgānu ļaundabīgais audzējs pasaulē ir kolorektālais vēzis. Šo slimību attīstību izraisa mazkustīgs dzīvesveids. Sakarā ar to, ka persona nedaudz pārvietojas, viņa muskuļi nedarbojas pietiekami.

Ieskaitot zarnu muskulatūru. Tā rezultātā hidrolīzes process palēnina - un nepārstrādātas pārtikas paliekas, kurām vajadzēja atstāt ķermeni, uzkrājas resnās un taisnās zarnas. Tāpēc iekaisums sākas zarnās, un pēc tam audzēji attīstās.

Izrādās, ka vēža novēršana nav tik grūta: pietiek ar veselīgu, aktīvu dzīvesveidu. Diemžēl daži cilvēki vēlas mainīt savus paradumus, jo to sekas nav uzreiz pamanāmas... Varbūt ir pienācis laiks domāt?

Vēža profilakse

Ņemot vērā to, ka arvien vairāk cilvēku no onkoloģiskām slimībām mirst, es gribētu uzdot ļoti svarīgu jautājumu visiem: "Kā izvairīties no onkoloģijas?".

Atbilde ir neskaidra. No vienas puses, šūnu reģenerācijas cēloņi nav pilnībā izprasti. No otras puses, zāles zina faktorus, kas palielina slimības attīstības varbūtību. Tādējādi mēs varam runāt tikai par vēža profilaksi - tādu pasākumu kopumu, kuru mērķis ir samazināt slimības risku.

Primārās vēža profilakses mērķis galvenokārt ir novērst kancerogēno augšanu, audzēja nucleation un attīstības procesu. Lai izvairītos no onkoloģijas, vispirms ir jānovērš kancerogēni.

Visefektīvākie vēža profilakses pasākumi ir:

  • izvairoties no pārmērīgas dzeršanas un smēķēšanas;
  • laba veselīga uztura;
  • ķermeņa svara normalizēšana;
  • fiziskās aktivitātes.

Jūs bieži dzirdat par diētu, kas palīdz novērst vēzi. Patiešām, vēža profilaksei ir noteikti uztura noteikumi, kurus jo īpaši vajadzētu ievērot cilvēkiem, kuri ir pakļauti riskam.

- atbrīvoties no liekā svara. Tas ir neaizstājams ļaundabīgo audzēju, tostarp sieviešu krūts vēža pavadonis.

- Samaziniet tauku daudzumu pārtikā. Kancerogēnu lietošana taukos var izraisīt vēdera vēzi, prostatas vēzi, krūts vēzi utt.

- Ir obligāti ēst labību, augļus un dārzeņus (svaigi un vārīti). Augu šķiedrvielām ir labvēlīga ietekme uz gremošanu, bagāta ar vitamīniem un vielām, kam piemīt pretkancerogēna iedarbība.

- Atmest pārtikas produktus, kas satur nitrītus (lieto desu krāsošanai), kā arī kūpinātus produktus. Kūpināti produkti satur lielu skaitu kancerogēnu.

Runājot par sekundāro vēža profilaksi, mēs domājam virkni pasākumu, kuru mērķis ir agrīna ļaundabīgo audzēju un pirmsvēža slimību atklāšana un izskaušana, audzēju atkārtošanās novēršana pēc ārstēšanas.

Katram no mums ir jāsaprot, ka vēža profilakse ir nepieciešama. Jāveic apmeklējumi profilaktiskiem izmeklējumiem, pētījumi jāveic ar audzēju marķieru palīdzību utt. Sievietēm noteikti vajadzētu iziet mammogrammu, lietot PAP uztriepes, kas nodrošina dzemdes vēža agrīnu noteikšanu.

Ja primārā vēža profilakse ļaus jums samazināt vēža risku, sekundārais līdzeklis ievērojami palielinās jūsu pilnīgas atveseļošanās iespējas un maigu ārstēšanu, ja notiks katastrofa.

Kā novērst vēzi

Pēc vairākuma zinātnieku domām, aptuveni 70% vēža gadījumu ir izraisījuši vielas, kas iekļūst mūsu ķermenī kopā ar pārtiku. Piemēram, paaugstināts tauku līmenis asinīs izraisa dažādu audzēju (krūšu, resnās zarnas, plaušu, taisnās zarnas, prostatas un olnīcu vēža) izplatīšanos.

Ja jūs esat kaislīgs kūpināto, marinēto un sālītu pārtikas mīļotājs, mēs iesakām samazināt to lietošanu, jo tie izraisa sirdstras vēža attīstību. Dūmi, ar kuru produkti tiek sūknēti, izraisa kancerogēnu parādīšanos tajos, kas izraisa vēža attīstību.

Sistemātiska alkohola lietošana un ļaunprātīga izmantošana palielina dažādu vēža formu rašanās risku. Pat mērens alkohola patēriņš palielina kolorektālā, krūts un aizkuņģa dziedzera vēža risku. Pārmērīgs alkohola patēriņš ir īpaši bīstams kombinācijā ar smēķēšanu, jo šis maisījums izraisa mutes dobuma, balsenes un barības vada vēzi. Ar hronisku dzeršanu rodas aknu vēzis.

Kā novērst vēzi? Samazinot vēža risku, var noņemt no diētas kūpinātas, ceptas un piesātinātas ar ķīmiskām piedevām pārtiku. Jums vajadzētu arī nodrošināt ķermeni ar lielu skaitu antioksidantu. Vitamīni A, C, E un minerālvielas aizsargā pret vēzi, tie novērš progresu visos procesos, kas izraisa vēzi, kā arī stimulē imūnsistēmu, lai iznīcinātu vēža šūnas.

Pastāv arī īpašs vērtējums par noderīgiem produktiem, kas var nodrošināt organismam spēcīgu aizsardzību pret vēzi. Piemēram, ēdot valrieksti (apmēram 50 grami dienā) A un E vitamīna iedarbības dēļ samazina vēža risku. Bet ar riekstiem jābūt uzmanīgiem - tiem ir ļoti daudz kaloriju. Ķiploki un sīpoli arī ļoti pozitīvi ietekmē ķermeni un novērš vēzi - ķiploki ir bagāti ar selēnu, un sīpoli satur labvēlīgu vielu kvercetīnu.

Burkāni, tomāti, brokoļi un ķirbis tiek uzskatīti par labiem profilaktiskiem produktiem. Bet galvenais jautājums ir visvairāk līdzsvarota un regulāra maltīte. Patiesībā veselīgs pārtikas produkts nespēs glābt jūs, ja neko nepatērējat par sevi, bieži vien nervoties un ēst ļoti neregulāri.

Ja jūs ēdat no lielveikaliem un tiek izmantoti dažādu konservētu produktu, jogurtu, saldumu iepirkšanai, noteikti izlasiet šo produktu, lai izvairītos no aizliegtiem konservantiem, kas izraisa vēzi. Šeit ir saraksts ar kaitīgiem konservantiem:

  • E 230 - bifenil-, difenil-,
  • E 227 - kalcija hidrosulfīts,
  • E 233 - tiabendazols,
  • E 225 - kālija sulfīts,
  • E 238 - kalcija formāts,
  • E 252 - kālija nitrāts.
  • E 237 - nātrija formiāts.
  • No atļautām ķīmiskām vielām viskaitīgākie ir: E 102, E123, E127, E284, E 285, E512, E574, E999 un E1200

Krūts vēzis

13 veidi, kā novērst krūts vēzi

Vienā no katrām 8 sievietēm mūža laikā attīstīsies krūts vēzis. Šai programmai vajadzētu uzlabot jūsu izredzes.

Sievietes ļoti labi novērtē šo statistiku - vienu no katriem astoņiem. Mēs satikt šos skaitļus ikreiz, kad mēs lasām informāciju par krūts vēzi vai dzirdam par kādu jaunu zāļu, kas mazina mūsu risku. Bet krūts vēža risks, neskatoties uz jaunām zālēm un miljoniem, kas ieguldīti pētījumos, netiek samazināts.

Teorijas piedāvā daudzus risku samazināšanas paņēmienus - lietot tamoksifēnu, regulāri izmantot, lietot antioksidantus, dzīvot netālu no toksisko atkritumu vietām un pat profilaktiskas mastektomijas. Daži no viņiem var palīdzēt, citi šķiet nepatīkami vai pat barbariski.

Mēs aicinājām piecus krūts vēža ekspertus konsultēties gan ar tradicionālām, gan alternatīvām pieejām un lūdza viņus palīdzēt izstrādāt programmu, kas ievērojami samazinātu slimības rašanās risku. Šīs programmas galvenais elements ir uzturs - tā ir vienīgā lieta, ko varat uzņemties tiešā kontrolē. Turklāt saskaņā ar Dr Mitchell Gaynor, Manhetenas Vēža novēršanas centra direktoru, viņa bija visefektīvākais veids, kā samazināt risku.

Šeit mēs publicējam 13 vienkāršus veidus, ar kuriem jūs varat uzlabot savu uzturu un pasargāt sevi no vēža šodien.

1. Izmēģiniet aļģes

Ko darīt

Biežāk ēst aļģes, piemēram, brūnaļģes un nori. Vai arī reizi dienā pievienojiet zilganzaļģu aļģes, piemēram, spirulina (1 tējkarote) un hlorellu (3 g) glāzē sulas.

Kāpēc

  • Jane Theas, Ph.D. no Hārvardas Sabiedrības veselības skolas, atklāja, ka žurkām, kam bija brūna vemšana, bija mazāk krūts vēža nekā žurkām, kurām nebija aļģu. Bieži brūnaļģu trakta patēriņš var izskaidrot zemo krūts vēža sastopamību japāņu sievietēm (kuru sastopamība ir trīs reizes zemāka nekā amerikāņu sievietēm).
  • Aļģes, ieskaitot hlorellu un spirulīnu, satur hlorofilu, un pētījumos pierādīts, ka tam piemīt pretvēža iedarbība, kā arī C vitamīns un karotinoīdi, kas apkaro brīvos radikāļus.

2. Pārāk pazeminiet taukus

Ko darīt

Ierobežojiet tauku daudzumu ikdienas uzturā līdz 20 procentiem no kopējā kaloriju daudzuma.

Kāpēc

  • Ir zināms, ka uzturā ar augstu tauku saturu (īpaši dzīvnieku taukiem) palielinās krūts vēža risks. Vienā pētījumā tika konstatēts, ka Japānas sievietēm, kuras pārvietojas no Japānas (kur tauku saturs ir aptuveni 20 procenti no kopējā kaloriju daudzuma), palielinās krūts vēža risks Amerikas Savienotajām Valstīm (kur tauku saturs ir aptuveni 40 procenti no kopējā kaloriju satura).
  • Saskaņā ar medicīnas ārstu uzskata, ka grāmatu "Krūts veselība" (Avery Publishing Group, 1995) grāmatas autore Charles Simoni norāda, ka ar tauku saturu uztura rezultātā rodas ķīmiski savienojumi zarnās, ko baktērijas apstrādā kancerogēnos estrogēnos. Šie estrogēni var uzkrāt krūšu taukaudos, padarot šūnas šajā zonā vairāk jutīgas pret vēža attīstību.

3. Ēciet uztura šķiedras

Ko darīt

Ēd augļus un dārzeņus, pākšaugus un pilngraudu pārtikas produktus, kas satur daudz augu šķiedras.

Kāpēc

  • Robert A. Arnot, MD, diētas autors, Krūts vēža profilakse (Little, Brown and Company, 1998) saka, ka šķiedra aptur organisma estrogēnu metabolismu un pazemina tā līmeni asinīs. Augsts estrogēna līmenis asinīs atbilst lielākam krūts vēža riskam. Augsta šķiedrvielu diēta var samazināt krūts vēža risku līdz pat 54 procentiem.

4. Ēciet krustziežu dārzeņus

Ko darīt

Ēciet vairāk krustziežu dārzeņus, piemēram, brokoļus, Briseles kāposti, kāposti, rāceņus, bok choy, kāpostu un ziedkāpostu. Lai labāk saglabātu barības vielas ar anti-vēža īpašībām, ēst neapstrādātus dārzeņus vai pagatavot tvaicēt.

Kāpēc

  • Krustziežu dārzeņi satur sēra savienojumus, tā sauktos indolus, kas palīdz izvadīt estrogēnu no organisma un tādējādi aizsargā pret krūts vēzi. Saskaņā ar Dr Gaynor, Gaynor vēža profilakses programmas (Kensington Books, 1999) autoru, tikai krustziežu dārzeņi spēj pārveidot estrogēnu organismā no kancerogēnas formas tādā veidā, kas faktiski var aizsargāt pret krūts vēzi. Viena veida indols, indols-3-karbinols, inhibē potenciāli ļaundabīgu šūnu veidošanos piena dziedzeros.

5. Iegūt taukskābes no zivīm

Ko darīt

Ēd vismaz trīs porcijas aukstas ūdens zivju nedēļā, piemēram, tunzivis, laši, āte, makrele, pikša, menca un sardīnes. Ja jums nepatīk zivis, varat lietot zivju eļļas kapsulas (2-10 g dienā) vai veģetatīvās dokozaheksānskābes piedevas, kas izgatavotas no aļģēm (300 mg dienā).

Kāpēc

  • Omega-3 taukskābes kavē savienojumu, kas pazīstams kā prostaglandīni, darbību, kas izraisa iekaisumu, kas nomāc imūnsistēmas spēju noteikt audzējus.
  • Vienā lielā pētījumā britu pētnieki pētīja datus par mirstību no krūts un kolorektālā vēža 24 Eiropas valstīs. Augu dzīvnieku tauku uzņemšana bija saistīta ar lielu skaitu vēža gadījumu, bet ar augstāku zivju un zivju eļļas patēriņa līmeni vēža gadījumu skaits bija mazāks.
  • Somu pētnieki konstatēja zemāku EPA un DHA līmeni (divas omega-3 taukskābes) krūts audos sievietēm ar krūts vēzi nekā sievietēm ar labdabīgu krūšu fibrozītiskas slimības formu.
  • Ziemeļamerikas Eskimos, kuru diēta ir ļoti bagāta ar Omega-3 taukiem, sievietēm vispār nav krūts vēža.

6. Uzziniet sojas noslēpumus

Ko darīt

Regulāri ēdiet sojas produktus, piemēram, tofu, miso un tempeh. (Ne visi sojas produkti ir vienlīdz izdevīgi. Augstas tīrības pakāpes sojas produkti, piemēram, sojas piens, sojas burgers un sojas gaļa, satur ievērojami mazāk genisteīna nekā tradicionālie Āzijas sojas produkti, un daži no tiem var saturēt mākslīgos konservantus. Sojas eļļa un sojas Sauce arī nav labs genisteīna avots, jo sojas pupu eļļa satur kaitīgus taukus, un sojas mērcē ir pārāk daudz nātrija).

Kāpēc

  • Sojas pupas un citi sojas produkti satur genisteīnu, dabisko augu estrogēnu, kas saistās ar šūnu receptoriem krūtīs un tādējādi neļauj savienot kancerogēnās estrogēna formas ar receptoriem.
  • Zinātnieki studē arī citas sojas pupu labvēlīgās īpašības. Vienā pētījumā septītās dienas adventistu sievietes, veģetārieši, kas parasti ēda daudz sojas pupu, bija zemāka par normālu krūts vēža sastopamību. Viņiem bija augstāks hormona DHEA līmenis, kas raksturīgs sievietēm, kam nav krūts vēža.
  • Dr Gaynor saka: "Sojas ir daudz lietas - tas ir vājš estrogēns, kas bloķē estrogēnu receptorus, samazina angiogēniju (asinsvadu augšanu, kas baro audzēju), paātrina apoptozi (vēža šūnu nāvi) un satur enzimus, kas iznīcina kancerogēnus organismā."

7. Pērciet Organic

Ko darīt

Ikreiz, kad iespējams, nopirkt dabiskos pārtikas produktus: augļus, dārzeņus, graudus, piena produktus, gaļu un mājputnus.

Kāpēc

  • Organiskie produkti nesatur pesticīdus, piemēram, DDT, un citus vides toksīnus, kas saistīti ar paaugstinātu krūts vēža risku. Kaut arī DDT aizliegts Amerikas Savienotajās Valstīs, ASV ražotāji eksportē pesticīdus uz trešās pasaules valstīm, no kuriem tropiskos vai ārpus sezonas produktus bieži eksportē atpakaļ uz Amerikas Savienotajām Valstīm. Saskaņā ar Dr. Devrera Lee Davis no Pasaules Pētniecības institūta Vašingtonā DC, organiskie augļi un dārzeņi satur vairāk vitamīnu un minerālvielu nekā neorganiskās pārtikas.
  • Piena produkti un gaļa, kas sertificēti kā organiski, nesatur hormonus, piemēram, liellopu augšanas hormonu, ķīmisku piedevu liellopu augšanai, kas tiek uzskatīts, ka tā veicina krūts vēža šūnu augšanu.

8. Veikt uztura bagātinātājus

Ko darīt

Katru dienu dzert vienu tasi astragalus tējas; ņem 200 μg selēna; no 30 līdz 100 mg koenzīma Q10; 25 mg vīnogu sēklu ekstrakta; no 30 līdz 100 mg alfa-lipoīnskābes, kā arī augstas kvalitātes multivitamīnu un minerālvielu piedevas.

Kāpēc

  • Astragalus. 1990. gadā Dr Andersona pētījums Hjūstonas vēža centrā atklāja, ka Astragalus ikdienas lietošana palielina organisma spēju 10 reizes samazināt vēža šūnas.
  • Selēns. Arizonas universitātes asociētais profesors Larry Clarke veiktie pētījumi liecina, ka selēna lietošana var samazināt vēža īpatsvaru uz pusi, savukārt Holistiskā medicīnā 1989. gadā publicētajā pētījumā secināts, ka augstāks selēna līmenis asinīs, jo zemāks krūts vēža risks. Pirkt organiskās selēna formas - selenmetionīns, nevis selēna.
  • Koenzīms Q10. Šī barības viela aizsargā organismu pret vēzi, stiprinot imūnsistēmu un iznīcinot brīvos radikāļus. Tomēr nav pierādījumu, ka Co Q10 ir īpaši efektīvs krūts vēža profilaksei.
  • Vīnogu sēklu ekstrakts. Saskaņā ar Gaynor teikto, pētījumi liecina, ka tā antioksidanta īpašības ir 20 reizes spēcīgākas nekā C vitamīna īpašības un 50 reizes lielākas nekā E vitamīna vērtības attiecībā uz brīvo radikāļu tīrīšanu.
  • Alfa lipoīnskābe. Tas ir spēcīgs antioksidants, kas uzlabo un atjauno citus organismā esošos antioksidantus, īpaši E vitamīnu. Bioķīmiķis Ričards Passvūds ir parādījis, ka lipoīnskābe var pat kavēt gēna aktivāciju, kas izraisa vēža šūnu augšanu.

9. Ēd vairāk sēņu

Ko darīt

Regulāri iekļaujiet savā diētā ārstnieciskās sēnes, it īpaši Japānas maitake un šitaki šķirnes. Reishi, vēl viena zālaugu sēne, pēc preparāta ir skarba, tāpēc labāk to lietot tējas vai tinktūras veidā vai lietot kapsulās.

Kāpēc

  • Pētījumi liecina, ka Maitake sēnes stimulē imūnfunkciju un arī kavē audzēja augšanu. "Maitake aktīvā viela Maitake D-Fraction tieši neiznīcina vēža šūnas," paskaidroja Dr. Kuna Zhuan, kas izskata Maitake pretvēža iedarbību - "Tas aktivizē imūnsistēmu". Saskaņā ar Zhuan teikto, tika parādīts, ka Maitake sēnes ir īpaši efektīvas, aizsargājot pret krūts vēzi pelēm. Daži pierādījumi liecina, ka maitake iedarbojas arī pret cilvēka audzējiem.
  • Shiitake satur polisaharīdu, ko sauc par lentinānu, un ir zināms, ka tā palielina imūnsistēmas aktivitāti.
  • Reishi sēnes satur arī polisaharīdus.

10. Sagatavot tēju

Ko darīt

Dzert vienu tasi zaļās tējas trīs reizes dienā. Zaļā tēja satur pusi no kofeīna nekā kafija - jūs varat arī iegādāties bezkofeīna tējas maisiņus, zaļās tējas kapsulas vai tinktūru.

Kāpēc

  • Zaļā tēja satur pretvēža antioksidantus un polifenolus, kas dziedē brīvajiem radikāļiem nodarīto kaitējumu.
  • Vienā pētījumā, kurā sievietes dzēra daudz zaļās tējas - 10 tases dienā - ievērojami samazinājās vēža risks.
  • Zaļā tēja var būt vēl viens svarīgs aizsargfaktors, kas ir atbildīgs par zemo krūts vēža līmeni japāņu sievietēm.

11. Izvēlieties pareizo augu eļļu.

Ko darīt

Gatavojiet neapstrādāta augstākā labuma olīveļļā ("neapstrādātas", "neapstrādātas"). Un lietojiet linsēklu eļļu ēdieniem, kas nav pakļauti karstumam (linšķiedras eļļa ir nestabila, un tās ķīmiskais sastāvs mainās, kad tas ir pakļauts gaismai un karstumam). Izvairieties no rapša, saulespuķu, kukurūzas, sojas pupiņu, sezama eļļas un margarīna.

Kāpēc

  • Mononepiesātinātās eļļas, piemēram, olīveļļa, samazina vēža risku. Sieviešu pētījums Spānijā parāda zemāku krūts vēža risku sievietēm, kuras patērē vairāk olīveļļas. Lillian Thompson, Toronto universitātes uztura profesors, konstatēja, ka ikdienas lietošana (1 ēdamkarote eļļas vai 3 ēdamkarotes sēklu) var samazināt krūts audzēja lielumu.
  • Taukskābes (cietie tauki, ko sauc arī par hidrogenētām eļļām un īpaši atrodami margarīnā) palielina vēža risku. 1997. gada Ziemeļkarolīnas universitātes pētījums apstiprināja korelāciju starp pārstrādātu margarīna un augu eļļu trans-taukskābju patēriņu un krūts vēža sastopamību.
  • Saskaņā ar Arnot, piesātinātie tauki (piemēram, piena produkti un sarkanā gaļa) ​​paaugstina insulīna līmeni virs normālās. Tāpat kā dažu veidu estrogēnu, augsts insulīna līmenis var stimulēt vēža šūnu augšanu krūts vēzi. Nesen veiktā pētījumā MD, Pamela Goodwin, Toronto Universitātes asociētais profesors, konstatēja, ka palielināts krūts vēža risks sievietēm ar augstu insulīna līmeni ir par 283 procentiem.

12. Padarieties draugus ar fito-taukvielām

Ko darīt

Ēd dažādus dārzeņus, augļus, graudus, sēklas, riekstus, pākšaugus.

Kāpēc

  • Šajos produktos ir iekļauti fitonitrenti (augu barības vielas, piemēram, polifenoli) - savienojumi, kas aizsargā pret šūnu bojājumiem un kavē ļaundabīgo audzēju augšanu. Vienā pētījumā, ko veica Hārvardas Sabiedrības veselības skola, sievietes, kuras ēda daudz dārzeņu, krūts vēža rādītāji bija par 48 procentiem mazāki nekā tie, kas mazu ēdīja; tiem, kas ēda daudz augļu, bija 32 procentiem mazāks saslimšanas gadījumu skaits.
  • Robins Kjunike, Krūšu veselības (Kensington Books, 1998) autors, iesaka lietot tādas zaļumus kā dilles, kas satur limonēnu, svarīgu ķīmisku vielu krūts veselībai un rozmarīnu, kuram ir antioksidanti un pretvēža līdzekļi.

13. Ēdiet liliaceae katru dienu.

Ko darīt

Ēdiet vairāk liliju dārzeņus, piemēram, ķiplokus, sīpolus, puravi un šalotes. Par vislielāko labumu (ja esat drosmīgs), lilijas tiek ēst neapstrādātas.

Kāpēc

  • Saskaņā ar Valsts vēža institūta datiem, ķiploki ir viens no labākajiem produktiem, kas paredzēti aizsardzībai pret vēzi. Tas satur pretvēža mikroelementu selenu, kas stimulē balto asins šūnu veidošanos un izraisa apoptozi (vēža šūnu nāvi).
  • Lillijas ģints sīpoli un citi dārzeņi rada līdzīgu terapeitisku efektu - lilijas satur savienojumus, kas stimulē enzīmu ražošanu, kas neitralizē brīvos radikāļus, kas veicina vēzi. Liliaceae satur arī saponīnus, kas novērš vēža šūnu daudzveidību.
  • Dr John Milner, Pensilvānijas Universitātes uztura direktors, veiksmīgi pielietoja ķiploku ekstraktu, lai novērstu krūts audzēju veidošanos žurkām ar kancerogēnām injekcijām. 90% žurku, kas nesaņēma ķiploku ekstraktu, attīstīja vēža audzējus un tikai 35% grupā, kas saņēma ķiplokus. Un 1995. gadā onkoloģiskie pētījumi parādīja, ka sēru savienojumi ķiploku ekstraktā kavē cilvēka priekšlaicīgu krūts dziedzera attīstību un paaugstina detoksikācijai svarīgo enzīmu līmeni.

Ko darīt un ko nedrīkst darīt, lai novērstu vēzi

Do:

  • Veikt 4 stundas nedēļā enerģisku aerobikas nodarbību. No 1000 aptaujātajām sievietēm, kas strādāja 3,8 vai vairāk stundu nedēļā, bija puse no krūts vēža sastopamības.
  • Neļaujiet savam svaram atkāpties no idejas vairāk nekā 12 mārciņas. Daudzi pētījumi apstiprina aptaukošanās saikni ar paaugstinātu krūts vēža risku. Pārmērīgs tauku līmenis rada estrogēnu, kas pēc tam var uzkrāties krūts audos un izraisīt vēža šūnu augšanu.
  • Zīdaiņiem zīdaiņiem. Zīdīšanas periods pārtrauc ovulāciju un tādējādi samazina estrogēna cirkulāciju organismā.
  • Vairākas stundas katru dienu iet bez krūšturiem. Sidnejas Rosa Singer un Soma Grismeyer (Avery Publishing Group, 1995) grāmatas "Savienojums starp krūtiņu un krūts vēzi" autori konstatēja, ka sievietes, kas valkāja krūštura vairāk nekā 12 stundas dienā, 19 reizes biežāk saslimst ar krūts vēzi. tie, kas valkāja krūšturis, ir mazāk nekā 12 stundas. Šī secinājuma zinātniskā ticamība joprojām tiek apspriesta.
  • Miega kopējā tumsā. Gaisma nomāc melatonīna hormona veidošanos jūsu organismā, un zemāks melatonīna līmenis ir saistīts ar paaugstinātu krūts vēža risku.
  • Pavadiet 15 minūtes dienā saulē 3 reizes nedēļā. Saules gaisma palīdz organismam ražot D vitamīnu, kas ir saistīts ar zemāku krūts vēža sastopamības biežumu.
  • Lietojiet hormonu aizstājterapiju uzmanīgi. Daži pētnieki ir saistījuši piedevas ar DHEA un citiem hormoniem ar palielinātu krūts vēža risku, lai gan vēl nav pārliecinošas informācijas. Konsultējieties ar savu ārstu, pirms uzsākat kādu hormonu nomaiņas programmu.

Nelietojiet:

  • Neuzņemieties prom ar alkoholu. Saskaņā ar Simoni teikto, sievietēm, kuras dzer no 2 līdz 4 porcijām alkohola nedēļā, ir 2-3 reizes lielāks krūts vēža attīstības risks nekā tiem, kas to nelieto.
  • Nelietojiet tumšas matu krāsas nepārtraukti vairākus gadus. 1980. gada pētījums parādīja, ka sievietēm, kam bija skaisti mati, lai mainītu krāsu, bija trīs reizes augstāks krūts vēža attīstības risks.
  • Nesmēķējiet Vienā pētījumā gandrīz 85 000 sieviešu smēķētāju saslimst ar smagu krūts vēzi, salīdzinot ar nesmēķētājiem.

Daži vecuma punkti

  • Sievietes pirmsvēža periodā: bieža organiskā jogurta lietošana šajā vecumā var samazināt krūts vēža risku uz pusi, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Starptautiskajā imūnterapijas žurnālā.
  • Pusaudži: intensīva sporta attīstība pusaudža vecumā samazina krūts vēža risku vēlākā dzīvē. Ja iespējams, vajadzētu izvairīties no kontracepcijas tabletēm - tie palielina krūts vēža risku vēlāk. Mēneša sākuma periodā jums nevajadzētu noslēpt savas problēmas - pastāstiet saviem vecākiem par jūsu jūtām, kad tās rodas.
  • No 20 līdz 30 gadiem: ideālā gadījumā tabletes jālieto tikai pēc ilga laika pēc dzimšanas sievietes pirmajā bērnam. Ja pirmais bērns jaunāks par 35 gadiem, tas samazina krūts vēža risku.
  • 40 gadi: ekspertiem nav vienprātības par to, vai veikt 40 gadus vecas mammogrammas. Konsultējieties ar ārstu. Šajā posmā ir ļoti svarīgi veikt ikmēneša piena dziedzeru stāvokļa pašnovērošanu.
  • 50 gadi un vecāki: nepieciešama ikgadēja mammogrāfija. Laika vecumā no 51 līdz 70 gadiem palieliniet D vitamīna dienas devu līdz 400 SV. Ja esat vecāks par 71 gadiem, Jums jāieņem 600 ME. dienā.

Psiholoģija

Protams, mūsu domas un emocijas ir galvenā loma krūts vēža atkārtošanās un remisijas profilaksē, novēršanā. Nesenajā Nacionālā vēža institūta pētījumā tika ziņots, ka pēc krūts vēža operācijas sievietēm izteiktākas stresa un depresijas pazīmes izraisa arī lielāka imūnsistēmas depresija.

Ņemot vērā šos datus, šie eksperti vēzi, kā Dr Jeremy Geffen dibinātāja Vēža centra Vero Beach, Florida, tiek izmantots ne tikai fizioloģiska, bet psiholoģiskās metodes, apvienojot tradicionālo medicīnu ar meditāciju, jogu, masāža.